Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Iceland RCT: Session 6: Integrate Practice and Life
Introduction
Kynning
Heart Monitor Setup and Baseline
Að setja upp hjartsláttarmælinn
Streitumat
Heart and Breathing Calibration (7:00)
Nature Video Quiz
Practicing a Self-Check: Factors that affect your physiology
Post-Self-Check
Session Review Questions
Review Previous Material
Upprifjun: Einn andadráttar endurstilling (e. One Breath Reset) og endurheimtar öndun (e. Recovery Breathing)
Upprifjun: Erfiðleikar vs. óþægindi
Upprifjun: Áhrifarík hugarfærni
Endurstilling: Endurskoða og endurgera
Integrate Practice and Life
Samþætta æfingu í daglegt líf - Inngangur (2:13)
Að sameina færnina á áhrifaríkan hátt
Að gera færni sjálfvirka
Þjálfa endurstillingu (1:18)
Endurstillingar öndun (e.Reset Breath) í ákvörðunartöku (1:08)
Staldra við til að endurstilla og endurspegla
Að þjálfa endurheimt
Endurheimtar öndun (e.Recovery Breathing) í notkun (1:05)
Að þjálfa sig í að aðgreina erfiðleika og óþægindi
Áhrifarík hugarfærni til að takast á við erfiðleika og óþægindi
Nota athugunarbyggða hugsun til að takast á við óþægindi (1:22)
Notkun aðferðanna: Vitnisburður lögreglumanns (2:01)
Endurstillingar æfing með því að nota endurskoða og endurgera
Endurheimtar æfing með því að endurskoða eða endurgera (1:37)
Að setja þetta allt saman
Að gera AMT að menningu (1:57)
Recovery Breathing Paces
Tími fyrir endurheimtandi öndun
Reminder To Practice
Wrapping Up
Að tengja iðkun við daglegt líf – Punktar til að hafa í huga (0:46)
Lokaorð
Nota athugunarbyggða hugsun til að takast á við óþægindi
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock