Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Iceland RCT: Session 2: Recovery Breathing
Introduction
Velkomin/n
Tími 1 Upprifjun
Þessi vika: Endurheimtar öndun (e. Recovery breathing)
Heart Monitor Setup and Baseline
Að setja upp hjartsláttarmælinn
Streitumat
Hjarta- og öndunarmælingar (7:00)
Náttúrumyndband - Spurning
Self-Checks
Hvað er sjálfsathugun (e. self-checks)? (1:20)
Sjálfsathugun (e. Self-Checks) í framkvæmd: Reynsla lögregluþjóns (1:57)
Æfa sjálfsathugun: Þættir sem hafa áhrif á lífeðlisfræðina þína
Staldra við til að endurræsa og endurspegla
Recovery Breathing
Framhald af Hjartsláttarbreytileika Biofeedback: Endurheimtar öndun
PTSI og endurheimtar öndun (3:29)
Hvernig endurheimtar (e. Recovery breathing) virkar (3:39)
Endurheimtar öndunar spurning
Fara yfir efni spurningarinnar
Virkja vanlíðan (1:57)
Endurheimtar öndun (e. Recovery Breathing): Dæmi frá lögregluþjóni (2:00)
HRV þjálfun - Tengjast heimasíðunni
Tími til að finna endurheimtar öndunartaktinn þinn (4:55)
Áður en þú byrjar
Öndunartaktur A (7.6)
Öndunartaks spurningar
Öndunartaktur B (7.2)
Öndunartaks spurningar
Upprifjun
Öndunartaktur C (6.8)
Öndunartakts spurningar
Öndunartaktur D (6.4)
Öndunartaks spurningar
Upprifjun
Öndunartaktur E (6.0)
Öndunartakts spurningar
Öndunartaktur F (5.6)
Öndunartaks spurningar
Upprifjun
Öndunartaktur G (5.2)
Öndunartakts spurningar
Öndunartaktur H (4.8)
Breathing Pace Quiz
Besta öndunartíðnin
Practicing Recovery Breathing
Hvernig á að æfa endurheimtar öndun (e. recovery breathing)
Milli tími
Þjálfunaráætlun
Æfing skapar vana (1:18)
Skuldbunding við æfingar
Ávinningurinn sem fylgir því að æfa endurheimtandi öndun
Ávinningurinn sem fylgir endurheimtandi öndun - Spurning
Áminning um að æfa í þessari viku (1:29)
Wrapping Up
Endurheimtandi öndun – Helstu punktar til að taka með sér (Myndband) (0:54)
Lokaorð
PTSI og endurheimtar öndun
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock